چگونه از چشم در مقابل صفحه کامپیوتر محافظت کنیم؟
نگاه نکردن خیلی سخت است. اما واقعا باید هر از گاهی این کار را بکنید و به خودتان یادآوری کنید که پلک بزنید! در دنیای دیجیتال امروز همه اکثر وقت‌شان را یا پشت کامپیوتر هستند و یا خیره به صفحه نمایش‌های دیگر مثل موبایل و تبلت. استفاده از این همه تکنولوژی اجتناب ناپذیر است.
درست، وقتی روزهای طولانی پشت کامپیوتر می‌گذرانید، نشستن صحیح دشوار است. اما ممکن است برخورد سرسری نسبت به سلامت چشم ها هنگامی که کارهای کامپیوتری انجام می‌دهید، دلیل خستگی چشم، درد گردن و شانه، خشکی چشم و دید تار باشد.
به قضیه اینطوری نگاه کنید: یک تحقیق در آکادمی چشم پزشکی آمریکا نشان داد که تنها دو ساعت کار کردن با کامپیوتر باعث افزایش چشم گیر درد چشم و مشکلات بینایی می‌شود.
پس با اینکه ۷۰% افرادی که در شورای بینایی مورد نظرخواهی قرار گرفتند، نپذیرفتند که مدت زمان استفاده‌شان از کامپیوتر موجب مشکلات بینایی باشد، آن دسته از افرادی که روزانه بیش از ۸ ساعت کاری پشت کامپیوتر هستند و بعد از آن با موبایل و تبلت کار می‌کنند، این خستگی چشم را احساس می‌کنند.
اولین قدم، پذیرفتن این است که مشکل دارید.
متخصصان این روش‌ها را برای مراقبت از چشم ها توصیه می‌کنند:
با تمیز کردن صفحه‌ی مانیتور تشعشعات را کاهش دهید. سعی کنید از گوشی‌های هوشمند در نور مستقیم خورشید استفاده نکنید. هم چنین پس زمینه‌های خاکستری کمتر از سفید چشم‌ها را آزار می‌دهد.
به اندازه‌ی طول بازو از صفحه‌ی کامپیوترتان فاصله بگیرید. اگر بتوانید به راحتی کف دست‌تان را روی صفحه قرار دهید، خیلی نزدیک نشسته‌اید. صفحه‌ی کامپیوتر نباید خم شده باشد و باید دقیقا پایین سطح چشم باشد.
به خودتان یادآوری کنید که پلک بزنید. مانیتورها چنان اغوای‌تان می‌کنند که فراموش می‌کنید.
تکنیکی به نام ۲۰-۲۰-۲۰ را انجام دهید: هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به ۲۰ پا (۶ متر) آنطرف‌تر را نگاه کنید.
عینک مخصوص استفاده از کامپیوتر بخرید.
